「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？HSPとは、簡単にいうと繊細な人のこと。物事を深く考えやすく感受性が豊かで、人と共感しやすいといった特徴があります。HSPは生まれ持った性格なので、無理に変えようと思うと大きなストレスを感じてしまうことも。自分らしく働くため、HSPならではの強みを活かせる仕事に就くことも一つの方法です。今回は、HSPの人に見られる特徴や、得意な仕事・苦手な仕事、おすすめの職業の例、おすすめの学部などをご紹介します。

HSPセルフチェック

HSPの特徴や適職を知る前に、まずは自分がHSP気質かどうかをチェックしてみましょう。

以下の11個の質問のうち、「はい」と答えた数が６以上だと、あなたはHSPである可能性が高いです。

□自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気がつくほうだ

□他人の気分に左右される

□明るい光や強いにおい、ザラザラした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

□豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい

□騒音に悩まされやすい

□美術や音楽に深く心を動かされる

□すぐに驚いてしまう

□人が何か不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（例えば電灯の明るさを調節したり、席を替えたりするなど）

□ミスをしたり、忘れ物をしたりしないよう、いつも気を付けている

□生活に変化があると混乱する

□子供の頃、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

当てはまるものが6つ以下でも、その度合いが極端に強い場合はHSPである可能性もあります。

引用：関東学院大学

HSPと呼ばれる人に見られる4つの特徴「DOES(ダス)」

HSPの持つ特徴は大きく分けて4つあり、それぞれの頭文字をとって「DOES(ダス)」と呼ばれることがあります。まずは、それぞれの特徴についてチェックしてみましょう。

Depth of processing（物事を深く考え処理する）

HSP気質の人は、物事を深く考える傾向にあります。情報を受け取ったら徹底的に考え、あらゆる可能性を想定した行動をとることもできます。

Overstimulation（過剰に刺激を受けやすい）

HSPには、外部からの刺激に反応しやすい特徴もあります。そのため、騒がしい場所や強い香り、強い光のある場所などにいると、とても疲れてしまうことがあります。

Empathy and emotional responsiveness（共感力が高い）

他人の感情に敏感で共感力が高いのも、HSPの特徴の一つといわれています。細かい表情や声色などの変化もとらえて相手がどんな気持ちなのかを察し、思いやりを持って接することができるのです。

Sensitivity to subtleties（些細なことに気づきやすい）

HSP気質の人は五感が鋭く、周囲の音やにおい、光などの些細な変化に気づきやすいとされています。ほかの人では見逃してしまうようなことも発見できる勘の良さもHSPの特徴です。

HSP気質の人に向いている仕事

HSP気質の人に向いている仕事の特長は、以下のとおりです。

• 相手の気持ちを察する能力が求められる仕事
• 自然や動物への関心を活かせる仕事
• 作業の正確さや細かさが必要な仕事
• 感受性の高さを活かしたクリエイティブな仕事

具体的な職種を挙げながら解説します。

相手の気持ちを察する能力が求められる仕事

HSPのなかには、「どうしてこんなに細かいことを気にしすぎてしまうんだろう」と悩んでいる人も見られます。ただ、HSP気質の人が持つ特徴は、大きな強みにもなるんです。例えば、変化に気づきやすく相手に寄り添うことが得意な特徴を活かし、人々の心のケアやサポートをする仕事で活躍することができるでしょう。

具体的な例は以下の通りです。

・心理カウンセラー
悩みや苦しみを抱える人の話を聞き、アドバイスする仕事です。HSPの人であれば、相手の言葉や表情などから気持ちを察知して、より深い理解とサポートが行えるでしょう。

・マッサージ師
お客様の体をマッサージする仕事です。相手の要望を察することが得意なHSP気質の人なら、お客様の疲れを取り除く効果的なマッサージを提案できるでしょう。

・アロマセラピスト

アロマテラピストは精油を使って心身の健康をサポートする専門家です。お客さんの心身の状態を敏感に察知し、適切なケアを提供する必要があるため、共感力の高いHSPの方に向いているでしょう。

・介護福祉士
高齢者や障害を持つ人などをケアする仕事です。介護が必要な人は自分の希望を伝えるのが難しいこともあるので、HSPのように相手の感情や求めていることを理解でき、思いやりを持ってケアできる能力が求められるのです。

自然や動物への関心を活かせる仕事

HSPの方は自然や動物への関心が強い傾向にあるとされます。以下では、そういった気質を活かせる仕事の例をご紹介します。

・農家
農家は野菜や米、果物、花などを育てて売る仕事です。植物や土壌、気候の状態などを敏感に察知しやすいHSPの人なら、しっかりと植物の世話をして収穫を目指すことができるはず。また、静かな環境で仕事しやすいのも魅力といえますね。

・花屋
お店で花を販売する仕事です。お客様の希望で花束などのアレンジを作ることも。感性の鋭いHSP気質の人なら、花の色や形、香りなど、さまざまな要素をもとにお客様に喜んでもらえるような組み合わせを考えられるでしょう。

・トリマー
ペットの毛のカットや爪のケアなどを行う仕事です。鋭い観察力でペットの状態をチェックするとともに、ペットが安心してトリミングできるように愛情を持って接することができるでしょう。

・ペットシッター
飼い主さんから依頼を受けて、一時的にペットのお世話をする仕事です。喉は乾いていないか、遊んでほしいのかなどを見極めたり、調子が悪いときにすぐ気づけたりと、さまざまな場面でHSPの強みを活かせますよ。

トリマーやペットシッターなど、ペットに関わる仕事は他にも多くあります！詳しくは、以下の記事を参考にしてみてください。

ペット業界の魅力はどのようなところ？主な職種とおすすめの学部 (gyakubiki.net)

・動植物園スタッフ
動物園や植物園で働く仕事です。細かいことによく気づけるHSP気質の人なら、動物や植物の状態に合わせて適切なお世話ができるでしょう。

動物に関わる仕事にはどのような種類がある？職業一覧

作業の正確さや細かさが必要な仕事

HSPの方は、正確さや細かさの求められる作業も得意な傾向にあるといわれています。こういった特徴を活かせる仕事の例を見てみましょう。

・研究者
特定のテーマや問題について研究する仕事です。一つのことをさまざまな視点から深く考えることや、データや資料などをもとに正確な結果を追求する能力などが大事なので、HSPの強みを活かしやすいといえますね。

・事務員
データ入力や書類管理などの事務作業を行う仕事です。正確で丁寧な作業が得意なHSPの人なら、ミスを最小限に抑えながら書類作成などを行えるでしょう。

事務と一言で言っても、一般事務や学校事務など、その種類はさまざまです。詳しくは、以下の記事を参考にしてみてくださいね！

一般事務員とは？仕事内容やキャリアプラン

学校事務員になるには？仕事内容やキャリアプラン

貿易事務員になるにはどうすれば良い？求められる資質やスキル

・動画編集者
映像や音声を編集して魅力的な動画を作る仕事です。細かいことが得意なHSPの持ち味を活かし、タイミングやカラーバランス、音声などを微調整して編集し、視聴者の心を引き付ける映像を作れるでしょう。

動画編集をはじめとした映像関連の仕事に興味がある人は、以下の記事もあわせてご覧ください。

映像に関連する主な仕事一覧｜おすすめの大学の選び方

・プログラマー
プログラミング言語を用いてプログラムを作る仕事です。正確に作成できる力や、細かい修正を繰り返して完成に近づける能力が求められるので、HSPの強みを活かすことができるでしょう。

・Webデザイナー
Webサイトのデザインをする仕事です。HSPの特徴を活かし、細かい配置や色などにこだわった、使いやすく見やすいWebサイトを制作できるでしょう。

感受性の高さを活かしたクリエイティブな仕事

HSP気質の方は感受性の高さを活かせる仕事も向いているとされます。具体的な仕事の例をチェックしてみましょう。

・イラストレーター
ゲームや本など、さまざまなものに載せるイラストを制作する仕事です。細かい部分に気づける観察力を活かしてリアルな絵を描いたり、色彩感覚を活かして目を引く配色を用いたりと、制作全般でHSPの強みを活かすことができますね。

・漫画家

ストーリーと絵を組み合わせて物語を創作する職業です。HSPが持つ豊かな想像力や深い洞察力は、独創的なストーリーや魅力的なキャラクターを生み出すのに役立つでしょう。

・カメラマン
風景や人物、動物など、さまざまな被写体を撮影する仕事です。感性を活かして独特な視点から世界を切り取り、美しい作品を撮ることができるでしょう。

・作家
小説や詩、絵本など、さまざまな文章を創作する仕事です。読者の心を打つ文章を生み出すため、HSPの持つ繊細な感性や想像力を活かすことができるでしょう。

絵本作家になる方法｜仕事内容や求められる資質・キャリアプラン

・エッセイスト
自分の体験したことなどを題材に文章を書いて多くの人に発信する仕事です。感受性豊かなHSPの人なら、なんでもない日常のことも面白く切り取れるような視点を持って、エッセイを書いていけるかもしれません。

HSP気質の人に向いていない仕事

HSP気質の人に向いていない仕事には、以下のようなものがあります。

• 競争意識が強い仕事
• 大勢の前でパフォーマンスする仕事
• 柔軟な対応力が必要な仕事
• 人との関わりが多い仕事

具体的な職種を挙げながら解説します。

競争意識が強い仕事

繊細なHSP気質の人にとって、競争意識の強い仕事や強いプレッシャーのかかる仕事はストレスに感じてしまうことがあります。

具体的な仕事の例は、以下のとおりです。

• 営業職（特に不動産や保険の外回り営業）
• 証券会社のトレーダー
• 進学塾や予備校の講師
• 飲食店のチェーン店の店長
• 新聞社の記者（特にスクープを狙うような部署）

大勢の前でパフォーマンスする仕事

大勢の前でパフォーマンスしたり、プレゼンテーションしたりする機会が多い仕事も、緊張して本来の力を発揮できないことがあるでしょう。

具体的な仕事の例は、以下のとおりです。

• 教師・大学講師
• 俳優・女優
• ミュージシャン・歌手
• お笑い芸人

一般企業のなかでも、プレゼンする機会が多い職種は、以下のとおりです。

・営業職

特に法人営業では、顧客企業に対して自社の製品やサービスについてプレゼンする機会が頻繁にあります。

・企画職

新しい製品やサービス、キャンペーンなどの企画を社内外に提案する機会が多くあります。

・マーケティング担当

市場分析や戦略について、経営陣や他部署に対してプレゼンする機会が多いです。

・人事担当

採用計画や研修プログラムなどを経営陣や各部署に提案することがあります。

・広報・PR担当

会社の方針や新製品について、メディアや社外に向けてプレゼンする機会があります。

柔軟な対応力が必要な仕事

HSP気質の方は、よく考えた上で行動することが基本なので、突発的に対応しなければならない仕事も苦手意識を抱えてしまうかもしれません。

具体的な仕事の例は、以下のとおりです。

• 保育士
• 接客業（飲食店スタッフ・ホテルスタッフなど）
• 医療従事者（看護師・救急救命士など）

一般企業のなかでも以下の職種は、柔軟な対応力がとくに求められます。

・カスタマーサポート

多様な顧客の問い合わせや苦情に適切に対応することが求められます。

・プロジェクトマネージャー

予期せぬ問題や変更に対して柔軟に計画を調整する能力が必要です。

人との関わりが多い仕事

HSP気質の人は疲れを感じやすいため、多くの人と関わる仕事にストレスを感じやすいようです。

具体的な仕事の例は、以下のとおりです。

• 接客業
• 営業職
• コールセンター
• 受付業務
• 窓口業務

HSP気質の人は、人とあまり関わらない仕事のほうが力を発揮しやすくストレスも少なく働けます。人と関わらない仕事の具体例については以下の記事でまとめているので、参考にしてみてください。

人と関わらない仕事19選｜正社員や高収入、在宅で働ける仕事を紹介 (gyakubiki.net)

HSPが働きやすい職場環境の見つけ方

HSP気質の人は、働き方や人間関係などが働きやすさに大きく影響するため、職種だけでなく職場環境にも注目しましょう。

自分に合った職場環境を見つける方法は、以下のとおりです。

• ストレスを感じる状況を洗い出す
• 長所や強みを見つける

順番に解説します。

ストレスを感じる状況を洗い出す

みなさんが学校生活で感じるストレスを考えてみましょう。

• うるさい教室
• 突然の予定変更
• 短い期限のレポート
• 厳しい先生との対話
• 長い会議や集会

これらを書き出してみると、自分が苦手な環境が見えてきます。将来の仕事を考えるとき、この「苦手リスト」を参考にすれば、自分に合った職場を見つけやすくなります。たとえば、静かな環境が好きなら、図書館で働くのもいいかもしれません。

自分の気持ちをよく知ることで、将来、楽しく働ける場所を見つける手がかりになるでしょう。

長所や強みを活かせる環境を見つける

みなさんが落ち着く場所や集中できる場所はどこでしょう？

• 静かな図書館
• 少人数の部活動
• 自分のペースで取り組める課題
• 優しい先生のいるクラス
• 創造性を発揮できる美術室

学校生活や日常で「ここにいると落ち着くな」「こういう環境だと集中しやすいな」と感じる場所や状況を書き出してみましょう。

将来の仕事選びでは、自分で作った「居心地のいい環境リスト」を参考にしてみましょう。このリストがあれば、職場の雰囲気や働き方が自分に合っているかどうか、具体的に確認できるポイントが見えてきます。就職活動の際に、自分らしく働ける環境かどうかを判断する際の大切な指針になりますよ。

HSP気質の人が大学を選ぶときのポイント

なりたい職業が決まっている場合は、その仕事に関連した分野を学べる大学へ進むことがおすすめです。どんな大学を選べば良いか悩んだときは「JOB-BIKI」を活用してみてください。「JOB-BIKI」なら気になる仕事や会社名などを検索することで、実際に就職した人がどの大学で学んだのかを確かめることができるんです。

仕事によって、おすすめの大学は異なります。例えば、農家なら農学部や園芸学部のある大学、イラストレーターなら美術学部や芸術学部などがある大学で専門性を身に付けることができます。おすすめ学部については、ぜひ職業別のページも参考にしてみてくださいね。

農家にはどのような種類がある？仕事のやりがいやおすすめの学部

イラストレーターになるには？仕事内容や向いている人の特徴

また、「HSP気質にも向いている仕事に就きたいけど、どんな仕事があるかわからない・・・・・・」という人も多いはず。次の見出しでHSPの気質を活かせる仕事例を紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

自分に合う進路に悩んだら「JOB-BIKI」で進路検索！

HSP気質の人の主な特徴や向いている仕事などをお伝えしました。将来どんな仕事に就くか悩んだときは、自分の強みや苦手とするものを把握した上で、どんな仕事ならやりがいを持って続けていけそうかを考えることも大切です。今回ご紹介したものをはじめ、気になる仕事を見つけたときは、ぜひ「JOB-BIKI」を使ってみてください！「JOB-BIKI」では、その仕事に就いた人が、実際にどんな大学を出たのかを調べることができます。例えば、「人物検索」で「心理カウンセラー」と検索すると、著名な心理カウンセラーがどの大学で学んだのかを確かめられますよ。先輩方の出身大学を参考にすると、どんな進路に進むかをイメージしやすくなるでしょう。

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